Podložky na cvičenie
Ako si vybrať podložku na cvičenie?
Pri výbere podložky na cvičenie je potrebné zvážiť hlavne účel jej používania. Či si chcete zacvičiť v pohodlí domova, rozmasírovať stuhnuté svalstvo alebo zabezpečiť vašu podlahu pred poškodením. Rozlišujeme preto viacero typov produktov, ako podložku na cvičenie Yoga Mat, fitness valec Foam Roller, podložku pod fitness vybavenie, karimatky, gymnastické žinenky, balančné podložky alebo step schodík.
Podľa čoho si vybrať podložku na cvičenie?
čítať viac ...
Skladacia podložka z termoplastickej peny s protišmykovou stabilitou a praktickou skladnosťou. \n Maximálne pohodlie počas domáceho tréningu? Stavajte na podložku Spokey MALLOW, ktorá sa vďaka ...
Ochrana podlahy pred poškodením - Znižovanie hluku a vibrácií - Jednoduché spájanie dielov - Jednoduché čistenie EVA materiálu - Non-slip perforovaný povrch pre lepšiu stabilitu
Ochrana podlahy a tlmenie zvukov a vibrácií - Rýchla a jednoduchá montáž - Odolný penový materiál s ľahkou údržbou - Bezpečný non-slip perforovaný povrch
Podložka na cvičenie Yoga Mat vás bude sprevádzať pri zlepšovaní flexibility a stability, ale aj pri posilňovaní a relaxácii Podložka na cvičenie Yoga Mat je ideálnym príslušenstvom na jógu, ...
Modulárna, ochranná podložka HMS MP12 PRO chráni podlahu pred poškodením a tlmí zvuky a vibrácie, ktoré vznikajú napríklad počas odhodu činiek a kladenia náradia. Predvolené balenie je určené pod ...
Efektívna ochrana podlahy pred škvrnami a poškodením - Tlmenie hluku a vibrácií počas cvičenia - Možnosť rozšírenia pre ľubovoľnú veľkosť priestoru
Ekologická senzorická podložka s výstupkami pre masáž Spokey ROSE EKO: \n \n možno ju použiť na rôzne aktivity, ako sú napr.: cvičenia, ktoré stimulujú zmyslové receptory, zlepšujúce krvný obeh ...
Fitness podložka značky Spokey. Zelená podložka cvičenie má rozmery približne 183cm x 61cm a hrúbku 0,6cm. Je jednoducho zrolovateľná, takže sa ľahko skladuje. Má protišmykovú štruktúru, ktorá ...
Podložka pre jogu HMS YM04 - ružová Podložka pre jogu YM04 - vyrobené z NBR materiálu, zaisťujúci pohodlie pri cvičení jogy, aerobiku a fitnesu. Táto karimatka sa tiež vyznačuje vysokou ...
Podložka pre jogu HMS YM04 - šedá Podložka pre jogu YM04 - vyrobené z NBR materiálu, zaisťujúci pohodlie pri cvičení jogy, aerobiku a fitnesu. Táto karimatka sa tiež vyznačuje vysokou ...
Ochranná puzzle podložka MP10 žltá-modrá-fialová Modulárna, ochranná podložka HMS MP10 chránia podlahu pred poškodením a tlmí zvuky a vibrácie, ktoré vznikajú napríklad počas odhodu ...
Komfortná podložka z prírodného korku a TPE peny s protišmykovým povrchom poskytuje pohodlie, stabilitu a ekologický prístup - 6mm hrúbka pre mäkkosť
Táto karimatka sa tiež vyznačuje vysokou flexibilitou a veľmi nízkou hmotnosťou. Technický popis:- rozmery: 183 x 61 cm- hrúbka: 1,2 cm- materiál: 100% NBR- farba: ružová, mentolová, zelená, ...
Podložka s okami HMS PREMIUM MFK03 - červená Štúdiová podložka s okami HMS MFK03 - vyrobené zo zdravotne nezávadného a dokonale tlmiaceho materiálov TPE vo vyváženom pomere s materiálom ...
Fitness podložka značky Spokey. Jóga je vhodná pre každého – na svoje si prídu ako začiatočníci, tak aj profesionálni jogíni. Pravidelné cvičenie jogy Vám umožňuje zrelaxovať, znížiť stres a ...
Jóga podložka na cvičenie z ekologických materiálov Spokey NICO EKO \n \n vyrobená z 25% z prírodných surovín (šupky ryže a bambus) a zo 75% z TPE (termoplastického elastoméru), ktorý dodáva ...
Podložka pre jogu HMS YM03 - fialová Podložka pre jogu YM03 - vyrobené z NBR materiálu, zaisťujúci pohodlie pri cvičení jogy, aerobiku a fitnesu. Táto karimatka sa tiež vyznačuje vysokou ...
Podložka s okami HMS PREMIUM MFK01- zelená Štúdiová podložka s okami HMS MFK01 - vyrobené zo zdravotne nezávadného a dokonale tlmiaceho materiálov TPE vo vyváženom pomere s materiálom ...
Pri kúpe podložky na cvičenie je potrebné zvážiť niekoľko faktorov, ako jej materiál, hrúbka a textúra. Rozhodnutie by malo plynúť aj z vašich fitness cielov a priestoru, v ktorom najčastejšie trénujete.
a.) Podľa materiálu
Rozdiely v materiáli sa môžu zdať na prvý pohľad menej dôležité, no je potrebné si uvedomiť, že pri cvičení sa chcete cítiť komfortne a príjemne. Najviac používaný materiál pri výrobe podložiek je PVC. Ten ponúka dobrú trvanlivosť, priľnavosť a pohodlie, je vysoko odolný a dobre sa čistí. V minulosti bol často kritizovaný kvôli obsahu nebezpečných látok, dnes však Európska únia produkty prísne testuje a tieto látky v nich nenájdete.
Podložky vyrobené z TPE (termoplastické elastoméry) neobsahujú latex ani PVC, preto sú vhodné pre alergikov. TPE je zmes plastových a gumových polymérov, ktoré sú plne recyklovateľné, no vo všeobecnosti menej odolné ako PVC.
Ekologické podložky pochádzajú z rôznych zdrojov, ako napríklad organická bavlna, juta alebo kaučuk. Tieto prírodné materiály sú mäkké, pružné a poddajné. Na druhej strane sa však ťažšie čistia a v porovnaní s PVC majú menšiu trvanlivosť, len okolo 10 rokov.
b.) Podľa hrúbky
Hrúbka podložky na cvičenie ovplyvňuje mieru vášho pohodlia počas tréningu a relaxácie. Hrubšia podložka je vhodná pre osoby s bolesťami chrbtice, kĺbov a kolien, pretože je mäkšia a zabezpečí tak komfortný priestor na cvičenie. Tenšie podložky sú ideálne pre zdravých dospelých, ktorí nemajú bolesti pri cvičení. Výhodou tenkej podložky je aj to, že na nej ľahšie nájdete rovnováhu a stabilitu.
c.) Podľa textúry
Textúra ovplyvňuje pohyb, a keďže ide o vaše pohodlie, venujte jej patričnú pozornosť. Textúra môže byť definovaná materiálom, alebo upravená výrobcom. Napríklad, podložky z juty majú prirodzenú organickú drsnosť, na druhej strane PVC podložky sú skôr hladké. Niektoré podložky môžu mať lepkavý povrch, ktorý je ideálny proti šmyku a posúvaniu sa počas cvičenia.
d.) Podľa farby
Na trhu nájdete široký výber podložiek aj podľa farebnosti. Populárne sú jednofarebné podložky v oranžovej, čiernej, ružovej, zelenej či inej farbe. Sú farebne jednoduché a zabezpečia, že sa budete plne sústrediť na cvičenie. Viacfarebné podložky obsahujú geometrické vzory, obrazce a mantry. Niekomu tento typ podložky môže pomôcť ponoriť sa do cvičenia. Výber závisí od vašich preferencií.
Ako si vybrať podložku na základe športovej aktivity?
Športová aktivita ovplyvňuje výber podložky na cvičenie. Iná typ podložky je vhodný na jógu, ďalší na gymnastiky či relaxáciu.
1. Yoga Mat
Podložka na cvičenie jógy, alebo Yoga Mat, je zvyčajne tenká a pevná podložka, vďaka ktorej udržiavate pri cvičení kontakt so zemou. Zároveň je vybavená protišmykovým povrchom, aby ste na nej mohli cvičiť aj bosí. Kvalitná Yoga Mat vám zaručí pohodlie pri cvičení, ideálnu mäkkosť a výborný podklad na relaxáciu a meditáciu.
2. Valec na cvičenie (Foam Roller)
Masážny valec známy aj ako Foam Roller je ideálnou pomôckou na rozmasírovanie stuhnutých svalov po cvičení. Výrazne pomáha znížiť bolesť, urýchľuje zotavenie svalstva po tréningu a pomáha predchádzať svalovici. Zároveň prispieva k zlepšeniu celkovej pohyblivosti a zvýšeniu svalového rozsahu.
Cvičiť s foam rollerom môžete aj doma, pretože na jeho použitie nepotrebujete veľkú plochu.
Využiť ho môžete k samostatnej tréningovej jednotke, pri rozcvičke, počas tréningu alebo aj po ňom. Je naozaj veľmi univerzálny. V poslednom období sa teší mimoriadnej obľube medzi bežnými používateľmi aj profesionálnymi športovcami. Valec na cvičenie si môžete na základe veľkosti, tvaru a materiálu.
a. Mäkký valec s nízkou hustotou (Soft)
Ak ste v tejto oblasti nováčik alebo trpíte bolesťami, je pre vás mäkký valec tou správnou voľbou. Je totiž určený na rehabilitáciu svalov, ktoré sú veľmi citlivé, a preto sa využíva najmä pri boľavej chrbtici, bedrách a stehenných svaloch. Mäkký fitness valec je multifunkčný a dá sa použiť na strečing, pilates, jógu a cviky na rovnováhu.
b. Štandardný valec so strednou hustotou (Standard)
Štandardný valec je vhodný pre aktívnych športovcov alebo ľudí, ktorí už majú nejaké skúsenosti s mäkkým valcom. Nerovnomerný povrch je skvelý na stabilizačné cvičenia, pretože jemný tlak valca pôsobí na uzly vo svaloch a podporuje zotavenie. Štandardný valec patrí k najpoužívanejším valcom aj v radoch osobných trénerov a fyzioterapeutov. Ocenia ho ako pomôcku na cvičenie aj ľudia so sedavým zamestnaním.
c. Pevný valec so silnou hustotou
Tvrdosť pevného valca umožňuje dostať sa hlbšie do svalového tkaniva, kam sa valce strednej a nízkej hustoty nedostanú. Je ideálny pre pokročilých užívateľov a športovcov, ktorí cvičia pravidelne a potrebujú rýchlejšiu regeneráciu. Zameriava sa na hlboké uzliny, ktorým poskytuje masívnu a intenzívnu masáž. Ak s penovými valcami nemáte dostatok skúseností, odporúčame vám pevný valec používať len pod dohľadom skúseného fyzioterapeuta alebo trénera.
3. Podložka pod fitness vybavenie
Podložky pod fitness vybavenie majú tlmiacu funkciu, teda chránia podlahu pred vibráciami a poškodením. Využívajú sa pod posilňovacie veže, všetky typy trenažérov a tiež pod činky a váhy. Pokiaľ cvičíte doma, sú ideálne na zamedzenie hluku a ochranu podlahy. Zároveň majú protišmykovú funkciu, a preto vás chránia pred prípadným zranením počas tréningu.
Podložky sa vyrábajú z prírodného kaučuku, 100 % polyetylénu alebo z odolnej gumy. Veľmi obľúbené sú podložky v tzv. puzzle forme, ktoré sa skladajú z jednotlivých dielov a viete si ich vyskladať podľa vašej potreby.
4. Karimatka
Karimatky sa okrem cvičenia využívajú aj pri turistike, pretože sú vyrobené z mäkkého penového materiálu. Okrem klasických rolovacích karimatiek, nájdete aj skladacie podložky,, ktoré sú ľahké a praktické. Karimatky sú zvyčajne pokryté komfortným textilným materiálom, ktorý vám umožní cvičiť aj oddychovať v pohodlí.
5. Žinenka, gymnastická podložka
Žinenka je hrubšia, odolnejšia a určená na cviky v ľahu. Vďaka svojej odolnosti je najviac využívaná v gymnastike, kde slúži na prevenciu pred zraneniami. Žinenky sú vyrobené zo špeciálnej peny s vysokou odolnosťou, ktorú pokrýva umelá koža. Tá má vodeodolnú funkciu a je vhodná na ľahké čistenie po použití.
6. Iné
Do tejto kategórie môžeme zaradiť aj balančné podložky a step schodíky. Balančné podložky sú vhodné pre aeróbne cvičenia, ktoré využívajú rovnováhu a stabilitu. Cvičenie s balančnou pomôckou pomáha odstraňovať svalové napätie, stres a bolesti chrbta. Navyše, slúži na spevnenie svalstva a jeho vyrysovanie. Obľúbené sú balančné podložky, ktoré umiestnite na stoličku, alebo tréningové podložky v tvare kruhu.
Step schodík je pomôcka, využívana na precvičenie sedacích a stehenných svalov.
Najčastejšie sa vyrába sa z plastu, ale nájdete aj fitness boxy vyrobené z dreva. Step schodíky majú protišmykovú úpravu povrchu aj nožičiek. Vybrať si môžete na základe požadovanej dĺžky, šírky, nosnosti a výšky nastaviteľnej úrovne, vďaka ktorej viete regulovať svoju intenzitu tréningu.
4.3.2019
autor článku
gymbeam.sk