Vyberte najpredávanejšie produkty kategórie kreatíny ✅ Hľadajte podľa parametrov ✅ Gym beam, Aminostar, Nutrend, Extrifit, Weider a iné ✅ Najlacnejšie na NajNakup.sk
Ako nakupovať Kreatíny

AKO SI VYBRAŤ kreatín?

 

V súčasnosti jestvuje na trhu množstvo foriem kreatínu a pomaly každý výrobca doplnkov výživy má už v ponuke hneď niekoľko verzií kreatínu.  Z toho dôvodu nie je naozaj jednoduché rozlíšiť dobrý kreatín.  Ako si teda vybrať ten správny?
 

Pri výbere kreatínu je najdôležitejšia jeho forma a typ. Forma kreatínu, ktorú uprednostníte, je veľmi individuálna a závisí od toho, čo vám bude vyhovovať viac. Či to budú kapsule, kreatínový prášok, zmesi alebo tekutá forma.
 

Formy kreatínu

  • Kapsule - sú populárne hlavne posledné roky a zvyčajne obsahujú 100 % kreatínu, ale môžu obsahovať aj ďalšie zložky, ako minerály, vitamíny či aminokyseliny. Jednoducho sa užívajú a môžete ich mať vždy po ruke.

  •  Kreatínový prášok - najbežnejšia forma kreatínu, ktorá je často ochutená, ale trh ponúka aj neochutené verzie, ktoré si môžete primiešať do nápojov.

  • Kreatínové zmesi - táto forma je zvyčajne zmesou niekoľkých rôznych druhov kreatínu a často je obohatená o vitamíny a minerály na zvýšenie energie, zlepšenie trávenia a športového výkonu.
  • Tekutý kreatín - táto forma kreatínu šetrí tráviaci trakt, avšak aj napriek tomu, že je ľahko stráviteľná, stále nie je až natoľko populárna.
 

Následne by nás mal zaujímať typ kreatínu. Dnešný trh už ponúka množstvo druhov kreatínu, ktoré sa od seba líšia pridaním aktívnych zložiek, účinnosťou, rozpustnosťou, vstrebateľnosťou a možnými vedľajšími účinkami, ako nadúvanie, svalové kŕče či nevoľnosť.

Ako si vybrať kreatín?

DRUHY KREATÍNU

Kreatín Monohydrát

Kreatín Monohydrát je najrozšírenejšou, najdostupnejšou a aj najefektívnejšou formou kreatínu. Jedná sa o najlacnejšiu formu kreatínu, ktorá bola skúmaná už niekoľko rokov. Na trhu sa môžete stretnúť s klasickým označením kreatín monohydrát, ktorý spravidla pozostáva z 88 % kreatínu a 12 % vody.
 

Staršie kreatínové doplnky boli plnené veľkými a ťažko stráviteľnými časticami, ktoré spôsobovali tráviace ťažkosti. Avšak dnešný kreatín monohydrát je mikronizovaný a zomletý na častice, ktoré sú asi 20-krát menšie. Moderné kreatíny vo všeobecnosti nespôsobujú už také ťažkosti, ako tie staršie typy.
 

Avšak trh ponúka aj označenie 100 % Kreatín monohydrát, teda čistý monohydrát, často označovaný aj ako Kreatín Creapure. Ten obsahuje 100 % čistý, testovaný a mikronizovaný kreatín monohydrát, bez akýchkoľvek prímesí neefektívnych balastných látok a sacharidov. Táto štruktúra zaisťuje 100 % rozpustnosť účinnej zložky, ako aj rýchlejšiu a lepšiu vstrebateľnosť a využiteľnosť. Tento typ kreatínu už nespôsobuje žalúdočné ťažkosti.
 

Jeho výhody:

  • momentálne najefektívnejší kreatín na trhu
  • okamžite dopĺňa energiu a oddiaľuje energetickú krízu
  • neobsahuje prímesí balastných látok a sacharidov
  • má skvelú rozpustnosť
  • rýchlo sa vstrebáva
  • dostatočne zavodní bunky
  • má nízku cenu
 

Kreatín Ethyl Ester (CEE)

Kreatín Ethyl Ester, hneď druhý najpopulárnejší druh kreatínu, je vo vlastnej podstate kreatín monohydrát, ktorý je obohatený o zložku s názvom ester. Vznikol z toho dôvodu, že niektorým športovcom nevyhovuje vstrebateľnosť kreatínu monohydrátu, ktorý aj keď účinne zvyšuje svalovú hmotu a silu, môže sa horšie vstrebávať. Práve esterifikácia zvyšuje jeho schopnosť prenikať stenami buniek, čo zvyšuje ako účinok, tak aj vstrebávanie.
 

To znamená, že sa zníži potrebná denná dávka, a zároveň sa zlepší vstrebávanie a eliminuje sa aj typické "kreatínové nadúvanie". Pri tomto type kreatínu nie je potrebná nasycovacia fáza, ani užívanie dextrózy alebo iných cukrov na ukladanie tuku, čo je jeho ďalším plusom.
 

Jeho výhody:

  • má zvýšenú vstrebateľnosť
  • je veľmi efektívny
  • nespôsobuje nadúvanie ani iné vedľajšie účinky ako monohydrát
  • nevyžaduje nasycovaciu fázu
  

Kreatín Ph-X

Tento kreatín patrí medzi novšie druhy a podobne ako predošlý typ, ani tento si nevyžaduje nasycovaciu fázu. Jeho vstrebávanie je niekoľkonásobne vyššie ako vstrebávanie klasického monohydrátu a cez tráviaci trakt prechádza bez zmeny. Rýchlo sa vstrebe do krvného obehu a nepremieňa sa na kreatinín, vďaka čomu využije telo 100 % len pre svaly. Keďže nespôsobuje žiadne zažívacie ťažkosti a nezadržiava vodu, je obľúbený nielen u mužov, ale aj medzi ženami.
 

Jeho výhody:

  • má lepšiu vstrebateľnosť ako kreatín monohydrát
  • má 100 % využiteľnosť, nepremieňa sa na kreatinín
  • nezadržiava vodu
  • nespôsobuje zažívacie ťažkosti a nadúvanie
  • ideálny pre ženy aj mužov

 Ako si vybrať kreatín?

Kreatínfosfát

Ako je už z názvu známe, tento typ kreatínu vzniká zlúčením molekúl fosfátu a kreatínu. Mnoho športovcov ho vyhľadáva preto, že je podľa ich slov najideálnejším zdrojom adenozíntrifosfátu a hlavným dodávateľom svalovej energie. Používa sa na zväčšenie suchej svalovej hmoty a neviaže vodu. Práve naopak, zvyšuje silu, je ľahko stráviteľný a podľa mnohých aj účinnejší ako monohydrát. Kreatínfosfát nie je potrebné užívať vo veľkých dávkach, postačia aj menšie.
 

Jeho výhody:

  • je ľahko stráviteľný a vstrebateľný
  • neviaže vodu
  • nevyžaduje si veľké dávky
 

Kre-alkalyn

Kre-alkalyn je výsledkom dlhoročného výskumu a vyznačuje sa tým, že sa pri styku s vodou nemení na kreatinín, teda látku s vedľajšími účinkami, ako kŕče a nevoľnosť.
 

Podľa výskumov má klasický kreatín pH nižšie ako 7.0, a preto sa premieňa na kreatinín, pričom Kre-Alkalyn má pH vyššie než 12, vďaka čomu je táto forma stabilnejšia a nepremieňa sa na kreatinín. Má vyššiu využiteľnosť, zabezpečuje rýchlejší nárast sily a svalovej hmoty, neutralizuje kyselinu mliečnu, čo pomáha pri regenerácii a k dosiahnutiu lepších výkonov.
 

Jeho výhody:

  • nepremieňa sa na kreatinín
  • má 100 % využiteľnosť
  • zaručuje okamžité účinky hneď po prvej dávke
  • nevyžaduje si plniacu fázu, preto je menej cenovo náročný
  • je 10- krát silnejší ako tradičný kreatín
  • nespôsobuje veľké tráviace ťažkosti a nadúvanie
 

Kreatín Malát

V porovnaní s kreatín monohydrátom sa lepšie rozpúšťa vo vode, je efektívnejší v ATP cykle, teda dostupnosti svalovej energie, a zabraňuje tráviacim ťažkostiam. Jeho veľkým plusom je to, že nezadržiava vodu, a vďaka tomu dochádza k hydratácii a objemovému rastu vo svalových bunkách a nie v žalúdku, čo koniec-koncov eliminuje aj kreatínové nadúvanie.
 

Jeho výhody:

  • má lepšiu rozpustnosť a vstrebateľnosť
  • nespôsobuje tráviace ťažkosti a nadúvanie
  • zväčšuje objem buniek
  • výrazne urýchľuje regeneráciu a znižuje únavu počas tréningu
  • nezadržiava vodu

Ako si vybrať kreatín GymBeam

Kreatín Pyruvát

Tento typ kreatínu je kombináciou kreatínu a pyruvátu, zložky, ktorý je relatívne nový a slúži na vytváranie svalovej hmoty, objemu a sily. Okrem toho, zvyšuje dostupnosť svalovej energie a napomáha redukovať tukové zásoby. Kombinácia týchto dvoch zložiek zabezpečuje synergické účinky a ich efektívnosť sa zvyšuje až päťnásobne.
 

Jeho výhody:

  • zvyšuje dostupnosť svalovej energie
  • zvyšuje celkovú hladinu kreatínu v tele
  • nevyžaduje vysoké dávky
  • je účinný aj pri spaľovaní tukov
  • nespôsobuje nadúvanie
 

Magnézium kreatín chelát

Magnézium kreatín chelát, tiež označovaný ako Kreatín Magnapower je úplne novou formou, na ktorú má patent gigant Albion Laboratories. Pri tomto type bol potvrdený nárast výkonnosti, viac svalovej energie a rýchlejšia doba regenerácie. Kreatín horčík chelát taktiež zvyšuje množstvo vstrebateľného kreatínu do svalového tkaniva, chráni kreatín od cyklizácie, čo poskytuje väčšie množstvo aktívnej formy. Nevyžaduje nasycovaciu fázu, nezavodňuje a nespôsobuje nadúvanie.
 

Jeho výhody:

  • je vstrebávaný priamo do svalovej bunky
  • nevyžaduje si nasycovaciu fázu
  • stačí menšia dávka, dokonca až 5-krát menšia ako pri monohydráte
  • je efektívny aj bez veľkého množstva sacharidov
  • nezadržiava vodu
  • nespôsobuje nadúvanie
 

Krea-Genic

Krea-Genic je ďalšou novšou formou patentovaného kreatínu s transportným systémom, vďaka čomu je stabilný v žalúdku aj v krvi.  Je lepšie vstrebateľný a dokonale stály v tráviacom trakte, nemodifikuje sa na neúčinný kreatinín. Do buniek sa dostáva vysokou rýchlosťou, čo zaisťuje vyššiu tvorbu ATP, svalovej energie, zvyšuje výkon svalov a zrýchľuje regeneráciu.  Pozitívne výsledky možno sledovať už po prvých dňoch užívania.
 

Jeho výhody:

  • je dobre vstrebateľný
  • je stály v tráviacom trakte
  • nemení sa na kreatinín
  • účinkuje už po niekoľkých dávkach

Ako si vybrať kreatín GymBeam

Kreatín HCL (Koncentrovaný kreatín hydrochlorid)

Najmodernejšia forma kreatínu, často tiež nazývaná "kreatín budúcnosti". Je to preto, že má revolučnú formulu, ktorá sa vyznačuje priam extrémnou vstrebateľnosťou, podľa vedeckých štúdii, až o 70 % lepšie než kreatín monohydrát.
 

Jeho výhody:

  • je mimoriadne vstrebateľný
  • vynikajúco sa rozpúšťa, až 59-krát lepšie ako iné formy
  • má unikátne micro dávkovanie
  • nemá vedľajšie účinky, ako nadúvanie, kŕče či zadržiavanie vody
 

Kreatín nitrát

Kreatín nitrát je asi 10-krát rozpustnejší vo vode ako kreatín monohydrát. Avšak, ešte žiaden výskum nepreukázal, že je účinnejší ako kreatín monohydrát. No jeho veľkou výhodou je, že pomáha zvýšiť vazodilatáciu dusičnanov a maximalizuje absorpciu pre svalové napumpovanie.
 

Jeho výhody:

  • skvele sa rozpúšťa vo vode
  • dobre sa vstrebáva
  • spôsobuje menej tráviacich ťažkostí
 

18.12. 2017
autor článku  gymbeam.sk

Zoradiť podľa:
Druh zobrazenia: zoznam zoznam dlaždice dlaždice obrázky obrázky
top 1
94 % 49 recenzií 500 g Jablko 2015

Kreatín 100% Monohydrát je prírodný prostriedok, ktorý zásobuje svaly energiou, čím zvyšuje ich výkon, silu a objem. V každej dávke obsahuje 5 g kreat&iacu...

6.95
ponúka 1 obchod Do obchodu
top 2
500 g 2010

Aminostar Creatine Monohydrate - vhodné pre športovcov.Aminostar Creatine Monohydrate obsahuje kreatín, ktorý je základným stavebným prvkom pre tvorbu kreatínfosfátu, predstavuje zdroj energie v ...

od 11.90
ponúkajú 4 obchody Kde kúpiť
top 3
120 ks 2010

Aminostar® Kre-Alkalyn® je novou formou kreatínu vyvinutou na základe dlhoročného intenzívneho výskumu. Ukázal, že štandardný kreatín vykazuje hodnotu pH nižšiu ako 7.0, takže sa pri styku s ...

od 23.20
ponúkajú 3 obchody Kde kúpiť
top 4
100 % 1 recenzia 300 g Grapefruit 2014

Kreatín Nutrend Creatine Monohydrate 300g je 100% čistá forma jedného z najobľúbenejších suplementov pre zvýšenie svalovej sily. Vysoko funkčný a efektívne využiteľný kreatín v práškovej ...

od 7.99
ponúkajú 4 obchody Kde kúpiť
top 5
500 g 100 ks 2011

Kreatín Nutrend Creatine Monohydrate Creapure 500g je zárukou tej najvyššej čistoty a kvality. Sypká konzistencia dovoľuje jednoduchú prípravu a rýchlu rozpustnosť. Je jedným z najúčinnejších ...

od 16.90
ponúkajú 3 obchody Kde kúpiť
top 6
-45%
400 g 180 ks 2015

od 9.90
ponúkajú 3 obchody Kde kúpiť
top 7
-6%
270 g 208 ks 2017

Krea-Genic + PTK je doplnok výživy novej generácie - kreatín s transportným systémom PTK, ktorý otvára svalové bunky pre intenzívnejšie zásobovanie živinami. Obsahuje až 1000 mg Krea-Genic na ...

od 37.43
ponúkajú 3 obchody Kde kúpiť
top 8
454 g 90 ks Vanilka 2010

Tribulus Maximus Ultra vysoká dávka tribulusu! 100%-ne prírodný prípravok na zvýšenie hladiny testosterónu. Maximum Tribulus – Maximum Testosterón! Bez kompromisu! Tribulus Terrestris je liečivá ...

19.63
ponúka 1 obchod Do obchodu
top 9
320 g Čerešňa 2010

Attack! 2.0 je predtréningová kreatínová formula, ktorá obsahuje až 5 druhov kreatínu, dávku aminokyselín a vitamínov. Vďaka tomu zabezpečuje neuveriteľné napumpovanie, nárast sily, objemu ...

11.50
ponúka 1 obchod Do obchodu
top 10
-50%
93 % 13 recenzií 300 g Citrón 2017

Kreatín Crea7in je viaczložkový kreatín, ktorý pozostáva zo 7 druhov kreatínu pre zlepšenie výkonu, zvýšenie svalovej sily a rastu svalovej hmoty. Tento super kreatínový vzorec zabezpečí rýchlu a ...

4.90
ponúka 1 obchod Do obchodu
top 11
-19%
500 g 2009

Výživový doplnok, 100% mikronizovaný kreatín. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v priebehu krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho cvičenia. Priaznivý účinok sa dosiahne pri ...

od 15.00
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 12
1000 g 2010

Najpopulárnejší suplement pre nabratie svalovej hmoty a zvýšenie sily Kreatín monohydrát predstavuje okamžitý zdroj energie. Je základným prvkom pri tvorbe kreatínfosfátu, ktorý slúži ako zdroj ...

od 25.80
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 13
120 ks 2010

Krea-Genic™ 120 cps Sila, rýchlosť, dynamika! Naštartujte explóziu vo Vašich svaloch! Aminostar Krea-genic predstavuje novú patentovanú formu kreatínu s unikátnym ochranným a transportným ...

od 25.20
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 14
240 ks 2010

Aminostar® Kre-Alkalyn® je novou formou kreatínu vyvinutou na základe dlhoročného intenzívneho výskumu. Ukázal, že štandardný kreatín vykazuje hodnotu pH nižšiu ako 7.0, takže sa pri styku s ...

od 33.95
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 15
300 g 2009

Rýchle vstrebávanie kreatínu zvyšuje tvorbu ATP zvyšuje silu a vytrvalosť Tri kreatín malát je zlúčenina tvorená väzbou troch molekúl kreatínu s jednou molekulou kyseliny jablčnej. V žalúdočnej ...

od 10.70
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 16
150 ks 2010

Kreatín monohydrát odštartoval revolúciu v športovej výžive na začiatku 90. rokov, pretože bol objavený ako prvý prírodný prostriedok s podobnými účinkami ako steroidy. Fosfokreatínové zásoby vo ...

od 14.11
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 17
1816 g Pomaranč 2010

Trans-X Professional je pokročilá zmes 5 špičkových kreatínov a ďalších účinných zložiek, ako je glutamínový komplex, arginín, beta-alanín, izoleucín či kyselina listová. Trans-X je transportný ...

od 29.50
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť
top 18
120 ks 2011

1 dávka obsahuje: 1200 mg kreatínovej zmesi Crea.TOR (pufrovaný, mikromletý, HCl, glukonát, AKG) 100 mg NRG Maximize 170 mg ATP faktor BioTech USA skombinoval najnovšie výsledky v oblasti výskumu ...

od 11.85
ponúkajú 2 obchody Kde kúpiť