Slovenský304 stránNáučná a odbornáPsychológia pre každéhoDiáre, zápisníky
Nechaj sa sprevádzať a rozmaznávať. Nechaj si radiť ohľadom cvičenia či stravy a krásnymi afirmáciami i srdce hladiť. Tvoj osobný sprievodca na prekonanie rok trvajúcej cesty za krajším ...
Slovenský304 stránNáučná a odbornáPsychológia pre každéhoDiáre, zápisníky
Info: Nečakaj . Zapisuj. Je to TVOJA CESTA a moja výpomoc. Pripomenie radosti a starosti každého dňa, od meditácie, cez recepty, minivýzvy, cvičenie až po dôležité udalosti. Maj svojho osobného ...
Diár zostavený odborníkmi z oblasti fitness a výživy - Pomoc pri stanovení a dosahovaní fitnes cieľov - Vytvorenie personalizovaného „bojového plánu“ pre každodenný pokrok
Unikátny diár plný zdravia, motivácie a radosti. Pre tvoje zdravšie a krajšie JA. Fitness diár® je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií. ...
Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár, ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik ...
viac..
Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár, ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitnes cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode). Čo v diári nájdeš a ako ti pomôže k tvojmu zdravšiemu JA? Priestor na tvoje fitnes ciele: Nielenže si vytýčiš cieľ, kde chceš byť o rok, ale diár ti pomôže zostaviť presný „bojový plán“, ako sa tam dostaneš. Pomôcky, vďaka ktorým sa nastavíš na úspech a budeš mať motiváciu cvičiť: Vision board, Tvoje „prečo“, Motivačné články od trénerov, Inšpiratívne citáty a afirmácie či Vytvorenie rituálov ti pomôžu vytvoriť silnú motiváciu, ktorá ťa dovedie k úspechu. Tvoj vlastný stravovací plán: Dostaneš presný návod, ako si ho vytvoriť jednoducho a hlavne udržateľne. Tiež ti vysvetlíme, čo jesť pred a po cvičení. Na
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. Jak? Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček ...
viac..
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. Jak? Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ? *Prostor na tvoje fitness cíle: Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš. *Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit: Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu. *Tvůj vlastní stravovací plán: Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení. *Na každý
\nFitness diár 2023 vydáva Fitshaker už 8 rokov, z toho bol doteraz vždy bestsellerom. Okrem praktickej kalendárovej časti v sebe ukrýva množstvo tipov, rád a odporúčaní od fitnes trénerov, odborníkov
\nUž osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. \nJak? \nNáš diář 2023 jsme sestavili sp
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. Jak? Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček ...
viac..
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. Jak? Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ? *Prostor na tvoje fitness cíle: Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš. *Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit: Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu. *Tvůj vlastní stravovací plán: Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení. *Na každý měsíc praktický tip od odborníka: Např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd. Propojení cvičení a ženského cyklu: V diáři najdeš i menstruační kalendář, pomocí kterého zjistíš, jak se starat o svoje tělo v jednotlivých fázích svého cyklu – co jíst a jak se hýbat. *Zásobník cviků s vlastní vahou Konkrétní cviky na všechny svalové partie, ze kterých si můžeš sestavit
Fitness diár 2023 vydáva Fitshaker už 8 rokov, z toho bol doteraz vždy bestsellerom. Okrem praktickej kalendárovej časti v sebe ukrýva množstvo tipov, rád a odporúčaní od fitnes trénerov, odborníkov a výživových špecialistov pre tvoje zdravšie, vitálnejšie a šťastnejšie JA.
Unikátny diár plný zdravia, motivácie a radosti. Pre tvoje zdravšie a krajšie JA. Fitness diár® je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií. Jedinečný diár plný zdravia, ktorý vychádza už po štvrtý rok. Na ceste za krásnou postavou a zdravým telom ...
viac..
Unikátny diár plný zdravia, motivácie a radosti. Pre tvoje zdravšie a krajšie JA. Fitness diár® je možné zakúpiť v slovenskom i v českom jazyku. Určený je pre ženy všetkých vekových kategórií. Jedinečný diár plný zdravia, ktorý vychádza už po štvrtý rok. Na ceste za krásnou postavou a zdravým telom pomohol už tisíckam žien. Vyraz na cestu za svojim krajším JA aj ty! Tento diár ti prinesie: *zdravé a výkonné telo, *krásnu postavu, *množstvo energie, *motiváciu do cvičenia a zdravého stravovania, *skvelý pocit zo seba, *a radosť do každého dňa! ČO V DIÁRI NÁJDEŠ? 1. Dostatočný priestor na zapisovanie si každodenných úloh. 2. Tabuľku Moje tréningy a moja strava na každý týždeň. 3. Tabuľku na zapisovanie si: hodín spánku, vypitých litrov vody, porcií zeleniny a prejdených krokov na každý deň. 4. Obrovskú dávku motivácie (od úspešných fitness tréneriek a iných inšpiratívnych ľudí). 5. Zdravé tipy a rady (napr. Prvá pomoc pri odolávaní pokušeniam, Ako čítať etikety, Ako nájsť vnútornú rovnováhu) a užitočné informácie o sezónnom ovocí a zelenine. 6. Vyznačené dni vhodné na odľahčenie jedálnička, dni vhodné na masáž či dokonca dni, keď sa neodporúča piť káva a pod. 7. Zaujímavé medzinárodné dni, napr. deň priateľstva, objatia, tanca a pod. 8. Zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov (napr. na makový koláč, rýchlu cícerovú nátierku, bryndzové karfušky a pod). 9. Návod na spísanie si cieľov, vytvorenie si tzv. vision board (nástenky snov) a na spísanie vlastných
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky ...
viac..
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky Fitness diář v roce 2024 konečně dosáhneš svých (nejen) fitness cílů? -Pomůže ti určit přesné cíle a sestavit bojový plán pro jejich dosažení (ukáže ti, jak se nastavit na úspěch i ve svojí mysli). -Vysvětlí ti benefity pohybu a motivuje tě ke cvičení. -Ukáže ti takzvanou metodu rukou, na základě které si budeš umět jednoduše vyskládat zdravý talíř. -Najdeš v něm praktické tabulky jako: zdroje bílkovin v rostlinné stravě/jak připravovat obiloviny/jak využívat jednotlivé druhy olejů. -Každý měsíc dostaneš fit tip, pohybovou výzvu a sezónní recept. -Pokud bys to náhodou chtěla vzdát, bude tě během celého roku svojí motivací nakopávat fitness trenér pro ženy Martin Toth. -U každého dne si
\nUž deviatykrát ti predstavujeme fantastický Fitness diár® od Fitshakera, ktorý sa tradične každý rok stáva bestsellerom. \nA prečo ho všetci tak milujú? \nJe to totiž ten najspoľahlivejší sprievodca
Nečakaj. Zapisuj. Je to TVOJA CESTA a moja výpomoc. Pripomenie radosti a starosti každého dňa, od meditácie, cez recepty, minivýzvy, cvičenie až po dôležité udalosti. Maj svojho osobného sprievodcu na 365 dní trvajúcej ceste za krajším a ZDRAVŠÍM JA vždy poruke! Víta ťa v poradí už siedmy Fitness ...
viac..
Nečakaj. Zapisuj. Je to TVOJA CESTA a moja výpomoc. Pripomenie radosti a starosti každého dňa, od meditácie, cez recepty, minivýzvy, cvičenie až po dôležité udalosti. Maj svojho osobného sprievodcu na 365 dní trvajúcej ceste za krajším a ZDRAVŠÍM JA vždy poruke! Víta ťa v poradí už siedmy Fitness diár® 2022 s jedinečným obsahom . Na dotyk veľmi príjemný, veľkosťou viac ako praktický a s nevyčísliteľnou hodnotou, ktorú ukrýva vo svojom vnútri. Drž ho pevne v dlaniach, zvedavo sa zalistuj a nasávaj atmosféru stránku po stránke. Predstav si, ako ti práve tento pomocník prinesie 365 dní motivácie, úloh, výziev a poodhalí veľa užitočných informácií v jednom zväzku. Prečo mať svojho pomocníka vždy po ruke? Bez ohľadu na to, či si študentka, aktívne žijúca žienka, maminka na materskej, žena na vysokej pozícii alebo práve „len“ neobyčajná žienka, ktorá túži mať svoje myšlienky upratané bez ohľadu na vek, Fitness diár® 2022 v slovenskom alebo v českom jazyku je určený práve pre teba. Pretože ty si tá, ktorá: • robí pre seba maximum , ale telo nespolupracuje podľa tvojich predstáv – každú jednu naučíme, ako sa zamerať práve na iné výsledky a neriešiť primárne číslo na váhe; • si každoročne dáva predsavzatie , že nasledujúce dni budú iné - nájdeš v ňom priestor na zápisky vlastnej motivácie, aktivít, ktoré ťa dobijú energiou či návyky, ktoré sa v roku 2022 rozhodneš dodržať; • sa rozhodla zdravšie stravovať – rubriky Porovnaj s nami. Vzorový jedálniček podľa výživovej poradkyne Ivky
Nečakaj. Zapisuj. Je to TVOJA CESTA a moja výpomoc. Pripomenie radosti a starosti každého dňa, od meditácie, cez recepty, minivýzvy, cvičenie až po dôležité udalosti. Maj svojho osobného sprievodcu na 365 dní trvajúcej ceste za krajším a ZDRAVŠÍM JA vždy poruke! Víta ťa v poradí už siedmy Fitness ...
viac..
Nečakaj. Zapisuj. Je to TVOJA CESTA a moja výpomoc. Pripomenie radosti a starosti každého dňa, od meditácie, cez recepty, minivýzvy, cvičenie až po dôležité udalosti. Maj svojho osobného sprievodcu na 365 dní trvajúcej ceste za krajším a ZDRAVŠÍM JA vždy poruke! Víta ťa v poradí už siedmy Fitness diár® 2022 s jedinečným obsahom . Na dotyk veľmi príjemný, veľkosťou viac ako praktický a s nevyčísliteľnou hodnotou, ktorú ukrýva vo svojom vnútri. Drž ho pevne v dlaniach, zvedavo sa zalistuj a nasávaj atmosféru stránku po stránke. Predstav si, ako ti práve tento pomocník prinesie 365 dní motivácie, úloh, výziev a poodhalí veľa užitočných informácií v jednom zväzku. Prečo mať svojho pomocníka vždy po ruke? Bez ohľadu na to, či si študentka, aktívne žijúca žienka, maminka na materskej, žena na vysokej pozícii alebo práve „len“ neobyčajná žienka, ktorá túži mať svoje myšlienky upratané bez ohľadu na vek, Fitness diár® 2022 v slovenskom alebo v českom jazyku je určený práve pre teba. Pretože ty si tá, ktorá: • robí pre seba maximum , ale telo nespolupracuje podľa tvojich predstáv – každú jednu naučíme, ako sa zamerať práve na iné výsledky a neriešiť primárne číslo na váhe; • si každoročne dáva predsavzatie , že nasledujúce dni budú iné - nájdeš v ňom priestor na zápisky vlastnej motivácie, aktivít, ktoré ťa dobijú energiou či návyky, ktoré sa v roku 2022 rozhodneš dodržať; • sa rozhodla zdravšie stravovať – rubriky Porovnaj s nami. Vzorový jedálniček podľa výživovej poradkyne Ivky
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky ...
viac..
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky Fitness diář v roce 2024 konečně dosáhneš svých (nejen) fitness cílů? -Pomůže ti určit přesné cíle a sestavit bojový plán pro jejich dosažení (ukáže ti, jak se nastavit na úspěch i ve svojí mysli). -Vysvětlí ti benefity pohybu a motivuje tě ke cvičení. -Ukáže ti takzvanou metodu rukou, na základě které si budeš umět jednoduše vyskládat zdravý talíř. -Najdeš v něm praktické tabulky jako: zdroje bílkovin v rostlinné stravě/jak připravovat obiloviny/jak využívat jednotlivé druhy olejů. -Každý měsíc dostaneš fit tip, pohybovou výzvu a sezónní recept. -Pokud bys to náhodou chtěla vzdát, bude tě během celého roku svojí motivací nakopávat fitness trenér pro ženy Martin Toth. -U každého dne si zaznačíš svůj progres v chůzi, spánku, stravě a ve vypitých tekutinách. -Zohlední i tvůj menstruační cyklus a vysvětlí ti, jak si stravu a cvičení přizpůsobit. -Najdeš v něm i bohatý zásobník cviků s fotoukázkami, výběr těch nejoblíbenějších fit receptů a nesmějí chybět ani kalorické tabulky. Samozřejmostí ve Fitness diáři jsou například i tipy z lunárního kalendáře, hromada prostoru na tvoje poznámky a to-do listy, prázdniny & státní svátky, inspirativní citáty, omalovánky či kalendář zdraví, krásy a
Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár , ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik ...
viac..
Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár , ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitnes cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode). Čo v diári nájdeš a ako ti pomôže k tvojmu zdravšiemu JA? Priestor na tvoje fitnes ciele: Nielenže si vytýčiš cieľ, kde chceš byť o rok, ale diár ti pomôže zostaviť presný „bojový plán“, ako sa tam dostaneš. Pomôcky, vďaka ktorým sa nastavíš na úspech a budeš mať motiváciu cvičiť: Vision board, Tvoje „prečo“ , Motivačné články od trénerov, Inšpiratívne citáty a afirmácie či Vytvorenie rituálov ti pomôžu vytvoriť silnú motiváciu, ktorá ťa dovedie k úspechu. Tvoj vlastný stravovací plán: Dostaneš presný návod, ako si ho vytvoriť jednoducho a hlavne udržateľne. Tiež ti vysvetlíme, čo jesť pred a po cvičení. Na každý mesiac praktický tip od odborníka: Napr. Ako na zdravú stravu s obmedzeným rozpočtom/Ako si vytvoriť ranný rituál/Ako si viac veriť/Ako často cvičiť a aké druhy cvičenia zvoliť/Po čom siahnuť, keď máš hlad, nemáš čas atď. Prepojenie cvičenia a ženského cyklu: V diári nájdeš aj menštruačný kalendár, pomocou ktorého zistíš, ako sa starať o svoje telo v jednotlivých fázach svojho cyklu – čo jesť a ako sa hýbať. Zásobník cvikov s vlastnou váhou Konkrétne cviky na všetky svalové partie, z ktorých si
Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár , ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik ...
viac..
Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár , ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spolu s fitnes trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitnes cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode). Čo v diári nájdeš a ako ti pomôže k tvojmu zdravšiemu JA? Priestor na tvoje fitnes ciele: Nielenže si vytýčiš cieľ, kde chceš byť o rok, ale diár ti pomôže zostaviť presný „bojový plán“, ako sa tam dostaneš. Pomôcky, vďaka ktorým sa nastavíš na úspech a budeš mať motiváciu cvičiť: Vision board, Tvoje „prečo“ , Motivačné články od trénerov, Inšpiratívne citáty a afirmácie či Vytvorenie rituálov ti pomôžu vytvoriť silnú motiváciu, ktorá ťa dovedie k úspechu. Tvoj vlastný stravovací plán: Dostaneš presný návod, ako si ho vytvoriť jednoducho a hlavne udržateľne. Tiež ti vysvetlíme, čo jesť pred a po cvičení. Na každý mesiac praktický tip od odborníka: Napr. Ako na zdravú stravu s obmedzeným rozpočtom/Ako si vytvoriť ranný rituál/Ako si viac veriť/Ako často cvičiť a aké druhy cvičenia zvoliť/Po čom siahnuť, keď máš hlad, nemáš čas atď. Prepojenie cvičenia a ženského cyklu: V diári nájdeš aj menštruačný kalendár, pomocou ktorého zistíš, ako sa starať o svoje telo v jednotlivých fázach svojho cyklu – čo jesť a ako sa hýbať. Zásobník cvikov s vlastnou váhou Konkrétne cviky na všetky svalové partie, z ktorých si
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky ...
viac..
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky Fitness diář v roce 2024 konečně dosáhneš svých (nejen) fitness cílů? Pomůže ti určit přesné cíle a sestavit bojový plán pro jejich dosažení (ukáže ti, jak se nastavit na úspěch i ve svojí mysli). Vysvětlí ti benefity pohybu a motivuje tě ke cvičení. Ukáže ti takzvanou metodu rukou, na základě které si budeš umět jednoduše vyskládat zdravý talíř. Najdeš v něm praktické tabulky jako: zdroje bílkovin v rostlinné stravě/jak připravovat obiloviny/jak využívat jednotlivé druhy olejů. Každý měsíc dostaneš fit tip, pohybovou výzvu a sezónní recept. Pokud bys to náhodou chtěla vzdát, bude tě během celého roku svojí motivací nakopávat fitness trenér pro ženy Martin Toth. U každého dne si zaznačíš svůj progres v chůzi, spánku, stravě a ve vypitých tekutinách. Zohlední i tvůj menstruační cyklus a vysvětlí ti, jak si stravu a cvičení přizpůsobit. Najdeš v něm i bohatý zásobník cviků s fotoukázkami, výběr těch nejoblíbenějších fit receptů a nesmějí chybět ani kalorické tabulky. Samozřejmostí ve Fitness diáři jsou například i tipy z lunárního kalendáře, hromada prostoru na tvoje poznámky a to-do listy, prázdniny & státní svátky, inspirativní citáty, omalovánky či kalendář zdraví, krásy a domácnosti.
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky ...
viac..
Už podeváté ti představujeme fantastický Fitness diář od Fitshakeru, který se tradičně každý rok stává bestsellerem. A proč ho všichni tak milují? Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu. Jak díky Fitness diář v roce 2024 konečně dosáhneš svých (nejen) fitness cílů? Pomůže ti určit přesné cíle a sestavit bojový plán pro jejich dosažení (ukáže ti, jak se nastavit na úspěch i ve svojí mysli). Vysvětlí ti benefity pohybu a motivuje tě ke cvičení. Ukáže ti takzvanou metodu rukou, na základě které si budeš umět jednoduše vyskládat zdravý talíř. Najdeš v něm praktické tabulky jako: zdroje bílkovin v rostlinné stravě/jak připravovat obiloviny/jak využívat jednotlivé druhy olejů. Každý měsíc dostaneš fit tip, pohybovou výzvu a sezónní recept. Pokud bys to náhodou chtěla vzdát, bude tě během celého roku svojí motivací nakopávat fitness trenér pro ženy Martin Toth. U každého dne si zaznačíš svůj progres v chůzi, spánku, stravě a ve vypitých tekutinách. Zohlední i tvůj menstruační cyklus a vysvětlí ti, jak si stravu a cvičení přizpůsobit. Najdeš v něm i bohatý zásobník cviků s fotoukázkami, výběr těch nejoblíbenějších fit receptů a nesmějí chybět ani kalorické tabulky. Samozřejmostí ve Fitness diáři jsou například i tipy z lunárního kalendáře, hromada prostoru na tvoje poznámky a to-do listy, prázdniny & státní svátky, inspirativní citáty, omalovánky či kalendář zdraví, krásy a domácnosti.